Laufend Energie gewinnen

Unser Alltag fordert immer mehr Konzentration, Einsatz, Engagement um erfolgreich zu sein, sowohl in der Familie als auch im Beruf, als Unternehmer, Führungskraft oder als Selbständiger mit hoher Verantwortung. Die Anforderungen wachsen und fordern alle Energie. Genau deshalb ist es so wichtig, dass Sie sich topfit fühlen!

Erleben Sie die neue Kraftquelle, gemeinsam im Personal Training „laufend“ Energie für jeden Tag zu gewinnen und werden Sie durch Bewegung in vielen Lebensbereichen zum Gipfelstürmer.

Mein Akku ist leer.

5%

Ich fühle mich oft richtig ausgelaugt und krank. Mein Körper verordnet mir häufig eine Auszeit. Ich weiß, dass ich dringend etwas verändern muss. Ich möchte mich überhaupt wieder in Schwung bringen und meinen Körper mit seiner Kraft genießen.Endlich kann ich mich wieder uneingeschränkt auf Dinge fokussieren, die ich liebe – im Unternehmen und privat.

Mein Akku ist schwach.

30%

Ich bin ehrgeizig und habe viel vor. Oft verlässt mich jedoch auf halber Strecke der Schwung. Statt vital und beweglich fühle ich mich müde und erschöpft. Ich möchte mir gerne etwas Gutes tun, brauche mehr Kraft und Ausdauer. Mit einem Coach an der Seite könnte ich das sicherlich leichter erreichen.

Mein Akku ist noch ok.

60%

Richtig schlecht geht es mir nicht, jedoch spüre ich deutlich, dass noch Potential in mir schlummert. Ich wünsche mir, bisherige Limits zu überschreiten und mit leuchtenden Augen und meiner gesunden Ausstrahlung positiv auf mein gesamtes Umfeld zu wirken.

Mein Akku ist fast voll!

90%

Ich fühle sportlich und gesundheitlich einfach gut und bin auch schon einige Wettkämpfe gelaufen. Die Auswirkungen meiner Vitalität ist im Unternehmen deutlich sichtbar. Wenn ich im Übungsfeld Sport noch besser werde, werden wir insgesamt auf Erfolgskurs sein. Ich will wissen, was in mir steckt. Meine Sehnsucht nach mehr ruft jedoch danach, neue Grenzen zu überschreiten, leichter und schneller zu werden. Ich möchte ein Level erreichen, bei dem ich die Limits meiner Abenteuer selbst bestimme.

“Das Training bei Susanne ist Action für den Körper und Auszeit für die Seele!”

Anita Ott, Reutlingen

Coaching Angebot

Was mich antreibt ist, dass Sie sich absolut kraftvoll und energiegeladen fühlen. Ihre persönliche Fitness ist der Schlüssel, private und unternehmerische Ziele zu erreichen. Dabei ist wichtig, dass das Training wirklich zu Ihnen passt.
So macht Training Spaß! 

Intenstiv Seminare

seminar

Intensivseminare sind das Beste, was Sie sich gönnen können, wenn Sie schnell und nachhaltig Dinge verändern möchten.
 mehr erfahren

Online Coaching

tp

Exakt auf Sie zugeschnittene Trainingspläne und wöchentliches Telefon-Coaching bringen schnell spürbare Verbesserungen.
 mehr erfahren

Personal Training

130705nau_outside_MG_5313 1

Lebendiges Coaching bei Ihrem persönlichen Lauftraining oder Krafttraining, ganz individuell auf Ihre Ziele ausgerichtet.
 mehr erfahren

Running Specials

TrRun_02_M_0488-ZF-10333-56019-1-001-008

Genussvolle Erlebnisläufe in traumhafter Bergwelt oder spezifische Wettkampfvorbereitungen verschieben Ihre Grenzen.
 mehr erfahren

Power Unternehmen

Der Weg zum Powerteam

Einfache Bewegungsprogramme und  Leicht-Lauf-Trainings bringen Ihre Mitarbeiter lächelnd in Topform.
 mehr erfahren

“Jetzt habe ich nicht nur einen gesünderen Laufstil sondern tanke zusätzlich noch mehr Energie beim Laufen.”

Johannes Wagner, Geschäftsführer der Firma Mitarbeiter Magnet, Stuttgart

Das Training

Laufen, Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren oder Krafttraining? Draußen die Natur mit allen Sinnen erfahren oder doch lieber die Mittagspause mit einem effizienten Training im Büro gestalten? Zu zweit oder mit Ihrem ganzen Unternehmen? Das Training richtet sich nach Ihnen!

Eindrücke und Erläuterungen zu den bei mir am meist gebuchten Trainingsarten habe ich hier für Sie zusammengestellt.

Personal Fitness Premium Paket
Online-Coaching Individuell flexibel trainieren
Lauftechnik Training Lächelnd und leicht
Funktional Fitness Training Entwickeln Sie Balance
Schwimmtraining Schwerelos durchs Wasser gleiten
Ernährungs-Coaching Essen Sie sich glücklich

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ob Laufen, Schwimmen oder Radfahren – als Expertin werde ich oft nach Tipps & Tricks gefragt. Die wichtigsten Antworten zu den Themen Training, Bewegungsapparat und Ernährung habe ich hier für Dich zusammengestellt.


Sie haben Ihre Frage nicht in meinen FAQ wiedergefunden?
Senden Sie mir Ihre Frage einfach als Nachricht.

Kontakt aufnehmen

1.Was muss beachten, wenn ich nach mehreren Jahren Sportpause in Bewegung komme?

Erst mal Glückwunsch, dass Sie sich entschieden haben, sich wieder mehr zu bewegen. Das ist das beste, was Sie sich schenken können. Falls Ihr Körper und somit Ihre Muskulatur, Ihre Sehnen und Bänder und Ihr Herz-Kreislauf-System nur noch geringe Aktivität gewohnt war beginnen Sie einfach sehr bedächtig. Schließlich soll es ja Spaß machen. Durch laufen werden Sie schnell kraftvoller und ausdauernder. Zudem verbrennen Sie im Lauftraining am meisten Energie. Ist laufen zu intensiv, so beginnen Sie mit technisch korrektem Nordic Walking oder einem Ganzkörper-Workout. Interessieren Sie mehr Details und Hintergründe dazu oder wäre ein Einsteiger-Trainingsplan hilfreich? Dann nehmen Sie doch einfach Kontakt mit mir auf – ich sende Ihnen gerne weitere Informationen zum Thema.

2.Wieviel Zeit muss ich investieren, um fit und gesund zu sein?

Mediziner sagen, schon 2000 zusätzlich verbrannte Kilokalorien pro Woche genügen, um sich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu schützen. Auch die Gelenke und Knorpel brauchen am besten täglich Bewegung, um gesund ernährt und elastisch zu bleiben. 2000 Kcal. entsprechen nur ca. 3 Stunden Sport pro Woche.
Wenn Sie jetzt noch mit dem Rad zur Arbeit fahren oder zu Fuß gehen, so schenken Sie Ihrem Körper eine klasse Grundlage zur Fitness. Wenn Sie sich täglich frisch und voller Power fühlen wollen, so „werfen“ Sie den Verbrennungsmotor einfach täglich an – dafür sind wir geschaffen!
Mit Hintergrundinformationen und einem einfachen Ganzkörper-Training (Funktional Training) helfe Ich Ihnen sehr gerne über den Start. Schicken Sie doch Ihre Fragen per E-Mail.

3.Was unterscheidet Personal Training vom Fitness-Studio?

Im Personal Training sind nur Sie allein wichtig, ganz individuell mit allen Bedürfnissen, Wünschen, Zielen. Was möchten SIE überhaupt erreichen? Und wozu? Was passt in Ihr Leben, Ihren Tagesablauf, ihren Träumen und zu Ihren Werten? Was macht Ihnen Spaß? Als erfahrener Trainer stehe ich immer an Ihrer Seite, ermuntere und fördere maximal effizient. Häufig finden sich in den großen Fitness Studios unzureichend Betreuer, die wirklich wissen, was ganz individuell für Sie gut ist. Es wird einfach „bewegt“, ohne zu wissen wie genau und wozu. Durch mein umfangreiches Know-how im Bereich der Trainingslehre und der Sportmedizin haben Sie Sicherheit, gesund schnelle Ergebnisse zu erzielen.
Möchten Sie sich gerne einfach unverbindlich informieren und mich kennen lernen? Hier können Sie einen kostenlosen Termin vereinbaren.

1.Genügt es, eine Diät zu machen, um einen attraktiven schlanken Körper zu haben?

Um es in einem Satz zu sagen: NEIN, einseitige Diät allein macht keine tolle Figur! Wer nur auf Energie in Form von Nahrung verzichtet, wird einfach schwächer.
Unser Körper ist ein in sich geschlossenes, geniales System, das immer versucht effektiv zu arbeiten.
Sobald unserem Körper Nahrung vorenthalten wird, wird der gesamte Verbrauch gedrosselt, alles läuft im „Sleep Modus“ ab, wir altern rapide, verbrauche kaum Energie, sind nicht leistungsfähig und werden sogar krank. Und das Schlimme ist: Wir werden dabei trotzdem dick!
Dadurch drohen Stress (ja, Nahrungsentzug macht Stress!), chronische Entzündungen, Leistungsabfall, orthopädische Beschwerden und eine komplett entgleiste Stoffwechselregulation. Nach Ende der Diät wiegen die meisten Menschen schon bald mehr als je zuvor.
Interessiert Sie, wie Sie diesem fatalen Jo-Jo-Effekt entgehen können? Ich erkläre Ihnen gerne ganz genau, wie Sie sich schützen können. Hilfreiche Ernährungs-Tipps gibt es direkt bei mir.

2.Wie steige ich ins Lauftraining sinnvoll ein?

Machen Sie es nicht künstlich kompliziert – Das wichtigste ist der erste Schritt vor die Tür! Vielleicht haben Sie schon länger keinen Ausdauersport mehr gemacht? Dann finden Sie mit diesem Einsteiger-Trainingsplan (gerne bekommen Sie ihn kostenlos als PDF) eine klasse Hilfe. So werden Sie voraussichtlich schon nach 12 Wochen eine Stunde am Stück locker leicht laufen können. Großartig!
Zum Einstieg ist es zudem wichtig, dass Sie sich nicht überfordern. Wie soll sonst Spaß an der Bewegung aufkommen? Fragen Sie mich einfach zu den für sie passenden Herzfrequenz-Bereichen und dem richtigen Tempo. Gut ist, wenn Sie noch in ganzen Sätzen mit Ihrem Laufpartner sprechen können. Dann sind Sie nicht zu sehr außer Atem.
Den kostenlosen Einsteiger-Plan, die Herzfrequenz-Empfehlungen sowie den 10 km Wettkampf Plan können Sie direkt bei mir anfragen.

3.Warum ist Bewegung bei Stress erstrecht notwendig?

Häufig hört man von Führungskräften: „Ich würde ja sehr gerne Sport treiben, aber dazu fehlt mir die Zeit. Ich habe so schon zu viel Stress den ganzen Tag“. Was passiert eigentlich bei Stress? Stresshormone werden ausgeschüttet (Adrenalin). Unsere Atmung wird schneller, die Herzfrequenz steigt usw. Dauert dieser Zustand an, so kommen weitere Hormone ins Spiel (z.B. Cortisol) um uns durch zu pushen. Während der Cortisol-Spiegel hoch ist können wir aber nicht gleichzeitig kreativ denken, ebenso wenig können wir dann Fette verbrennen, Wir brauchen schnelle Energie (Zucker). Durch Bewegung (vor allem im Ausdauerbereich) kann dieser negative Hormonzustand aufgelöst werden, Glückshormone für Kreativität und Leichtigkeit durchfluten Sie wieder.
Das spannende Thema „Stress“ und „Burn-Out“ erkläre ich gerne genauer.

1.Was kann ich sportlich tun, wenn ich gesundheitliche Einschränkungen habe?

Fast jeder Erwachsene hat irgendwelche größeren oder kleineren Handicaps. Vielleicht ist dadurch die eine oder andere Bewegung (zunächst) für Sie wirklich nicht sinnvoll. Doch das ist noch lange kein Grund, sich nicht mehr zu bewegen oder keinen Sport mehr zu machen. Im Gegenteil! Die Sache verschlimmert sich nur dadurch! Jetzt geht es also nur noch darum, herauszufinden, WELCHER Sport der richtige ist, und WIE Sie sich bewegen, damit es Ihnen wirklich gut tut.
Vielleicht gehören Sie gerade auch zu den vielen verletzten Läufern. Sportpause ist aber auch hier nicht die Lösung – viel eher ist das die Chance, die Schwachstellen zu stärken, damit in Zukunft alles perfekt läuft. Mit Läufer-spezifischen Stabilitäts- und Kraftübungen gehen Sie verbessert ins nächste Rennen.
Ein Top-Workout für Läufer können Sie gerne bei mir anfordern.

2.Warum ist eine gute Technik beim Laufen so wichtig?

Ganz einfach: Eine gute Lauftechnik ist die Garantie für Spaß am Laufen und eine stabile Gesundheit. Dazu ist jeder mit einer ökonomischen guten Technik einfach schneller und erreicht somit bessere Ergebnisse.
Vielleicht denken Sie: Laufen, das haben wir doch als Kinder alle mal gelernt! Stimmt, allerdings sind Sie damals hoffentlich ab und zu barfuß über die Wiese gerannt, haben beim Fangen Spiel schnell beschleunigt, abgebremst, sind über Zäune gesprungen usw. – sprich: Ihr Körper war in Balance, Sie rannten mit Leichtigkeit und hatten automatisch den Körperschwerpunkt an der richtigen Stelle.
Zu stabile Schuhe mit viel Dämpfungsmaterial stören unsere Füße in ihrer Funktion. Aber auch „Natural Running Schuhe“ sind für Ungeübte nicht ohne Gefahr.
Praxis-Tipp: Der Fußaufsatz sollte weich mit dem Mittelfußbereich unter der Körperachse sein, nicht mit weit vorgestrecktem Bein. Unsere Arme schwingen locker parallel zum Körper. Besser eine hohe Trittfrequenz als lange Schritte. Lange Schritte kosten unnötige Kraft, kürzere lassen Sie unbeschwert über den Untergrund rollen.
Fragen Sie mich gerne nach dem nächsten Technik-Seminar.

“Susanne ist zum Training immer up to date was Führung, Motivationstraining und Businessthemen angeht. Das bereichert sehr.”

Katja Frankenstein, Geschäftsführerin Frankenstein Präzision, St. Johann

Über mich

“Mein Ziel ist, dass Sie sich laufend besser fühlen und Ihre Träume mit Leichtigkeit verwirklichen können.”

Ihr individuelles Training gemeinsam mit mir, etwa im “Outdoor Paradies Schwäbische Alb“ ist garantiert ein Erlebnis, dass Sie beflügelt. Es macht Spaß, sich selbst neu zu entdecken. Und das mit allen Sinnen!

Was mich
als Mensch antreibt

Zufriedenheit, Leichtigkeit und ein Leben voll Energie – Dazu braucht es motivierende Ziele, machbare Portionen und ein Umfeld, das Sie dabei unterstützt.
Genau das habe ich mir zur Aufgabe gemacht.
Meine eigener Lebenslauf kann Ihnen Bände davon erzählen, gerne möchte ich Sie einladen, meine persönliche Geschichte kennenzulernen.

Meine ganz persönliche Geschichte

Susanne Nau

Personal Training

Mein Ziel ist, dass Sie sich laufend besser fühlen und Ihre Träume mit Leichtigkeit verwirklichen können.

Meine
Qualifikationen

  • Anerkannte Personal Fitnesstrainerin
  • Gesundheitscoach
  • Begeisterte 40-fache Marathon- und Ultramarathon-Läuferin
  • Trainerin seit über 10 Jahren
  • Krankenschwester und Sportmedizin
  • Mutter von 4 Kindern

“Ich bin begeistert von der Entwicklung, die ich seit Juli mache. Laufen kann sich fast wie Meditieren anfühlen.”

Stephan Salzer, Geschäftsführer salzer-team, Metzingen-Neuhausen

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

Nehmen Sie Kontakt auf, besuchen Sie mich in meiner Trainingslounge oder senden Sie mir einfach eine Nachricht.

Susanne Nau Personal Training
Telefon 07122 82261
Mobil 0173 3056954
E-Mail info@susannenau.de

Lammstraße 12/2
72813 St. Johann

Öffnungszeiten nach Vereinbarung.

*
*
*
Ihre Nachricht wurde erfolgreich abgeschickt! Vielen Dank.
Hoppla, da hat etwas nicht geklappt! Befüllen Sie bitte alle markierten Felder.

Auf dem Laufenden bleiben - Mit meinem Newsletter